warzywa rano

IronWoman no te brzuchy to powinni nam wyciąć %-) 14 sierpień 2012 W końcu przyjechał do mnie mikser z tamtej epoki i mogę spokojnie sobie nim wszystko przemiksować bez obaw spalenia urządzenia :-D Korzystając z okazji zrobiłam 2 foremki pasztetu ze strączków %-) Pierwszy raz robiłam go z fasoli i wyszedł jeszcze smaczniejszy niż ten z soczewicy. [...]

6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]

[...] - różnie SIŁKA od 17.30 - 19.00 // carbo po siłce 5. musli - 75g mleko - 150g ----------------------albo albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a [...]

Czwartek, 17. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata, koncentrat pomidorowy, pomidorki koktajlowe Suple: magnez, wit D, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: rozjechane makra, bo po treningu wypiłam wheya i pojechaliśmy na tatar <3 Samopoczucie: bardzo dobry nastrój, po treningu strasznie ziewałam, o 22 zasnęłam i [...]

[...] półtłustego, z ok. 200g mleka, dodaje do tego owoce, głównie jabłko/banan, raz czy dwa łyżkę miodu. Rano natomiast wcinam owsiankę gotowaną na mleku, raczej bez dodatków, czasami rodzynki, planuje dodawać wiórki kokosowe. Takie zestawy się nadają? Wiadomo jakiś czas po treningu rannym w pracy jakieś mięsko, warzywa i ryż/makaron/ziemniaki. :)

[...] bialkami robie placka ze wszystkich składników,jeżli wersja z odżywką to robie kleik z płatków owsianych,a jajka gotuje na miękko. 2 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 3 posiłek 200g pieczywa razowego pierś z indyka z musztardą 300g pomidor 4 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 10g Bcaa Fuel 10g Pure [...]

[...] zastępowania posiłków odżywkami, a na pewno nie śniadania gdyż ono jest najważniejszym posiłkiem 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) /ok 610cal po treningu glukoza 40 gram/ok lepiej carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa /ok tylko [...]

[...] km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody [...]

[...] - 11-stą rocznicę ślubu spędziłam na stojąco, cały dzien zaprawiając ogórki }:-( jadłam na stojąco i szybko, więc miska cienka tej odzywki ostatniej nie wypiłam, bo zasnęłam warzywa- pól wielkiej cukini, pół kalafiora, ogórki, pomidorki, rzodkiewki napoje, woda, kawa, lampka wina wytrawnego suplementy: wiesiołek, kombucha, magnez niedziela w [...]

[...] wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa Posilek IV 16 ryz bialy 100g mintaj 100g Posilek V 19 serek [...]

[...] z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza ,ryz,indyk,wpi,warzywa 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z jaj,masło orzech ,serek wiejski Trening; Wiosłowanie hantelkami ławka skos 40x22pow 32x23pow Ściąganie drazka szeroko do klatki . [...]

I Mleko na śniadanie mnie razi:) II Warzywa III Warzywa i jakiś w ogóle mały IV Te warzywa to wyżej:) IV' po siłowym jeśli zmiksowane razem to ideał:) V ok, ale na redukcji to i cały czas może być brązowy VI ok, chociaż mało info o jogurcie (lepiej go rano dać, o ile w ogóle) nie ma tranu, oliwy? wapnia (jeśli bierzesz, to tam, gdzie masz posiłek [...]

1.09.2015 Dzień 100 DNT Miała być siłka, ale rano badania i po dłuższym czasie na czczo niestety rozbolała mnie tradycyjnie głowa i tak juz było do końca dnia. W ciągu dnia 2h drzemki, wieczorem 37st C. Jedyny plus to taki, że zjadłam 3 duże posiłki do syta %-) Wyniki chyba takie sobie, mam brać teraz euthyrox naprzemiennie 50/75. Ciśnienie 108/63 [...]

30.10.2015 Dzień 159 Bieganie: 7.00km - 44:53 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Za ciepło się ubrałam i biegło się ciężko. W planach było 8km, ale zaczęło mnie lekko odcinać, więc już ostatni kilometr wróciłam spacerem. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, cebula, suszone pomidory Napoje: [...]

[...] maturalnej,nawet nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. [...]

[...] b: 130 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 49 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, brokuł III - wół, warzywa, kleik gryczany z imbirem i cynamonem IV - wół, dynia, warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, [...]

[...] lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 135 g (46%) ww: 53 g (18%) tł: 48 g (36%) trening (whey+skrawek jabłka po treningu) II - serca, marchew z groszkiem III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie V - 2jaja sadzone, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół [...]

[...] Zaczynając od śniadania B + T 1. Serek wiejski lekki + masło migdałowe + sos orzechowo-bananowy 0 kcal http://i.imgur.com/KtFgnWf.jpg 2-3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami polany olejem rzepakowym 4. Posiłek potreningowy czyli sztos! Kleik ryżowy + żelki + ananas + winogrono + WPC http://i.imgur.com/YH1blYP.jpg No i dziś wyjątkowo na [...]

[...] %-) http://i.imgur.com/OJVW0Sj.jpg MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero. http://i.imgur.com/Ca8PiS6.jpg 2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa. http://i.imgur.com/Fh4Mswu.jpg 3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych. [...]

[...] http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa. http://i.imgur.com/5mFwzyg.jpg Dwa posiłki jeszcze przede mną ale nie wiem co wleci :D Wróćiłem dośc późno więc trzeba będzie coś lekkostrawnego żeby na kichach nie [...]